Yoga Vital y Asma

Por sus características terapéuticas, Yoga Vital es un importante aporte a los tratamientos para neutralizar el asma. Las crisis se producen generalmente como una reacción química frente a agentes externos. Las circunstancias afectivas o emocionales son un factor de principal importancia en el equilibrio psico-emocional de quien las sufre. La educación en la respiración y la relajación, junto al desarrollo de una mayor conciencia corporal y mejor concentración, posibilitan una actitud más serena y segura en la persona afectada.

Los principales beneficios que aporta el Yoga a nivel respiratorio son: 

• La histamina del sistema respiratorio aumenta
• Los pulmones eliminan la mucosa acumulada en ellos 
• Se aprende a usar mejor los pulmones por la ejercitación de la respiración completa 
• La tensión de los músculos del pecho disminuye, por lo que éstos se relajan 
• Se desbloquea energéticamente el cuerpo, y suben los niveles de energía en general
• El cuerpo y la mente entran en un estado de calma y armonía 
• Se gana lentamente maestría en el manejo de los reflejos de los nervios involuntarios, y ésto reduce la hiperactividad los nervios parasimpáticos 
• El Yoga también puede ayudar durante un ataque de asma, ya que incrementa la capacidad de relajarse a través del manejo de la respiración, con lo que se reduce la sensación de pánico.

Posturas

Las más beneficiosas para quienes sufren asma son: los ejercicios terapéuticos, las trikonasanas, la cobra o bhujangasana, el arco o dhanurasana, la postura pelviana invertida o viparita karani mudra, la vela o sarvangasana, el pez o matsyasana, y la torsión o ardha matsyendrasana.

Ejercicios respiratorios

Son sumamente beneficiosos, pues afectan profundamente al aparato respiratorio. 
Con la respiración por partes aprendemos a descubrir la real dimensión de nuestros pulmones. 
La respiración Completa incrementa la vitalidad así como salud en general; produce una mayor resistencia a las afecciones pulmonares y respiratorias en general. Produce un aumento en la oxigenación de la sangre que circula por todo el cuerpo; favoreciendo con esto a la salud de todos los órganos.
La respiración potente –Bastrika- estimula los tejidos del pulmón, relaja los músculos del pecho y energiza todo el organismo.
La respiración alternada -Nadi Shodana- es ideal para quienes sufren de problemas nerviosos, estudiantes y toda persona que busque una mayor armonía en su actividad cerebral.

Respiración por partes o secciones

La mejor posición para realizarla es la postura del niño, recostado sobre una colchoneta, con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Tratando de mantener el cuerpo lo más relajado posible, apoyamos ambas palmas sobre el abdomen. Al inhalar percibimos cómo llevamos el aire con exclusividad hacia la parte baja del pulmón; entonces notaremos que el vientre se expande como un globo. Al exhalar, también por la nariz, se contrae. Se repite cinco veces, manteniendo el pecho, los hombros y los brazos relajados, y la mente fija en el ir y venir de la respiración.
Luego colocamos las palmas de ambas manos sobre las costillas, entre el pecho y el ombligo. Inhalando, llevamos el aire a la zona del cuerpo donde tenemos apoyadas las manos; se expanden las costillas hacia arriba y afuera y, al exhalar, se contraen, se aflojan. La mente va siguiendo y dirigiendo la respiración. Se repite cinco veces.
Por último, apoyamos ambas manos entre el pecho y las clavículas; inhalando llevamos el aire a esa parte de nuestro cuerpo, que al expandirse se eleva y que, al exhalar, se contrae y desciende. Se repite cinco veces.
Respiración Completa
En posición de niño nuevamente, inhale lentamente, expanda el abdomen, después el tórax, y finalmente la porción superior de los pulmones. Luego, deje salir el aire de la misma forma, dejando que desciendan clavículas, luego se acerquen los lados del tórax y por último el abdomen baje suavemente.
Respiración potente - Bastrika
Inhalando profundamente llevamos el aire hacia la parte baja del pulmón; al exhalar, el abdomen se contrae. Este movimiento debe hacerse rápidamente, con energía y con ritmo. Se repiten dos series de once respiraciones cada una para comenzar, luego pueden incrementarse las repeticiones gradualmente.

Respiración alternada

Elevamos la mano derecha a la altura de la nariz; apoyamos las yemas de los dedos mayor e índice a la altura del entrecejo; con el dedo pulgar tapamos la fosa nasal derecha; nos quedan libres el meñique y anular, los que utilizaremos para tapar cuando necesitemos la fosa nasal izquierda. Inhalamos por la fosa nasal izquierda, tapamos dicha fosa nasal y exhalamos por la derecha; inhalamos por la derecha, tapamos esa fosa y exhalamos por la izquierda. Así completamos una vuelta. Se repiten dos series de cinco veces cada una. Terminamos exhalando por la fosa nasal derecha. Otra forma de colocar la mano es plegando los dedos mayor e índice contra la palma, en vishnu mudra, en vez de apoyarlos sobre el entrecejo. 

Los yoguis recomiendan, en caso de un ataque de asma, recostarse sobre una cama con las piernas colgando desde las rodillas hacia el piso, sin almohada, con los brazos estirados a ambos lados de la cabeza, e inhalar con fuerza y exhalar por la boca. Se debe practicar esta respiración varias veces, descansar y volverla a repetir. Luego hay que seguir con la respiración completa, tratando de llenar la parte baja, media y alta del pulmón (en ese orden) y exhalar primero parte alta, luego media y por último baja. 
También es bueno tomar un vaso de agua tibia cada quince minutos mientras duren los espasmos.

Cabe aclarar que el Yoga Vital utiliza innumerables técnicas respiratorias con distintos objetivos, pero se recomienda contar con la guía de un docente capacitado para la práctica.

En síntesis, tanto en lo que respecta a la práctica de ejercicios respiratorios como a la práctica en general, la función principal del Yoga es reestablecer la paz interior. Y no nos referimos sólo a la paz que se logra en ausencia de situaciones conflictivas; sino a la verdadera paz que se logra mantener aún en medio de los conflictos.